Współczesne badania pokazują, że aż jedna na cztery osoby aktywne zawodowo może doświadczać objawów wypalenia zawodowego. Mimo, że to ważne zagadnienie nabiera coraz większej uwagi, zwykle nie reagujemy na to wystarczająco szybko. Jeśli odczuwasz stałe zmęczenie, trudności z koncentracją i brak satysfakcji z pracy, nie powinieneś ignorować tych oznak. Przygotowaliśmy dla Ciebie listę najbardziej typowych symptomów wypalenia zawodowego oraz porady, co można zrobić w takiej sytuacji.
Nieustanne uczucie zmęczenia jest jednym z kluczowych symptomów wypalenia zawodowego. Pomimo korzystania z urlopów, po powrocie do pracy po kilku dniach uczucie znużenia powraca. Jeśli masz wrażenie, że twoje codzienne obowiązki zawodowe są niewspółmiernie trudne do twoich sił, może to być alarmujący sygnał.
Obniżone poczucie własnej wartości to kolejny znak ostrzegawczy. Często pojawia się w wyniku porównywania własnych wyników pracy z osiągnięciami innych. Skutkiem może być niezadowolenie z własnych osiągnięć, poczucie niedostateczności i braku postępu w rozwoju zawodowym.
Spadek zaangażowania w pracy jest bezpośrednio powiązany z dwoma poprzednimi symptomami – ciągłym zmęczeniem i obniżonym poczuciem własnej wartości. Te czynniki mogą prowadzić do mniejszej inicjatywy, braku nowych pomysłów i spóźnień w realizacji zadań.
Problemy z koncentracją są często spotykane u osób doświadczających wypalenia zawodowego. Charakteryzują się one łatwym rozpraszaniem i trudnościami z powrotem do efektywnej pracy. To sprawia, że muszą poświęcać więcej czasu na wykonanie zaplanowanych zadań w ciągu dnia.
Niestety, częstym objawem jest sięganie po używki. Wynika to z obniżonego samopoczucia, poczucia bezradności i braku wiary we własne możliwości. Dorosłe osoby często sięgają po substancje, które pozwalają im na chwilowe polepszenie samopoczucia. Warto jednak obserwować, czy korzystanie z używek nie przeradza się w ucieczkę od problemów.