Chodzenie to forma aktywności fizycznej, która jest najbardziej naturalna dla człowieka i nie wymaga szczególnych nakładów ani finansowych, ani energetycznych. Pomimo swojej prostoty, ma niewątpliwe korzyści zdrowotne. W erze, gdy siedzący tryb życia negatywnie wpływa na zdrowie ludzi na całej planecie, przypomnienie o minimalnych standardach aktywności fizycznej staje się nieodzowne. Niniejszy artykuł skupia się na najnowszych rekomendacjach dotyczących ilości kroków, które powinno się wykonywać codziennie, aby utrzymać dobre zdrowie i zredukować ryzyko przedwczesnej śmierci spowodowanej brakiem ruchu. Zostaną tu także przedstawione różne formy aktywności oraz ich znaczenie dla naszego zdrowia.
Zdrowy tryb życia obejmuje wiele aspektów: zbilansowaną dietę, regularną i dostosowaną do wieku oraz możliwości aktywność fizyczną, kontrolę masy ciała i unikanie palenia tytoniu. Implementacja tych czynników może znacząco zmniejszyć ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych oraz zgonów spowodowanych chorobą wieńcową. Ruch fizyczny pomaga również zmniejszyć ryzyko cukrzycy typu II i różnego rodzaju schorzeń psychicznych, w tym depresji.
Co więcej, intensyfikacja aktywności fizycznej może przyczynić się do obniżenia ryzyka śmierci z innych przyczyn nawet o 14-17% zarówno u kobiet, jak i mężczyzn. To sugeruje, że regularne uprawianie sportu jest związane z niższym wskaźnikiem śmiertelności wśród populacji.
W praktyce, motywatorem do podjęcia większej ilości aktywności fizycznej powinno być to, że sport przyczynia się do poprawy zdrowia, sylwetki, samopoczucia i wyglądu. Ponadto stymuluje rozwój i utrzymanie kości, mięśni oraz stawów w dobrej formie. Regularna aktywność fizyczna prowadzi także do obniżenia ryzyka przedwczesnej śmierci, zachowania dobrej kondycji fizycznej i psychicznej, redukcji poziomu stresu i ochrony przed chorobami przewlekłymi oraz innymi schorzeniami.