Depresja, uzależnienia, trudności emocjonalne, traumatyczne doświadczenia z dzieciństwa, fobie, niskie poczucie własnej wartości – te problemy mogą być pokonane lub ich wpływ na życie znacząco ograniczony dzięki odpowiedniej psychoterapii. Kluczowym aspektem jest jednak kompetentny wybór odpowiedniego podejścia terapeutycznego. Jakie kierunki psychoterapeutyczne cieszą się obecnie największą popularnością i jak podjąć decyzję o tej właściwej?
Psychoterapia to metoda leczenia dysfunkcji psychicznych, ale też proces wspomagający rozwój osobisty oraz poprawiający jakość życia. Proces terapeutyczny polega na serii spotkań z psychoterapeutą. To wykwalifikowany specjalista, który zdobył wiedzę na studiach, a następnie przeszedł 4-letni program szkoleniowy z wybranej metody psychoterapii.
Forma i długość terapii zależy od wybranego kierunku – może to być kilka tygodni lub nawet kilka lat, sesje indywidualne lub grupowe, a nawet część kompleksowego planu leczenia (np. w przypadku depresji) lub jedyny źródło wsparcia.
Właściwie niewielu ludzi zdaje sobie sprawę, jak różnorodne są metody psychoterapii. Szacuje się, że rodzajów terapii może być nawet kilkaset. Wynika to z faktu, że teorie terapeutyczne nieustannie się rozwijają i ewoluują – z jednego podejścia wyłania się kolejne, które z czasem zyskuje swoje własne odmiany.
Jednak wiodących kierunków psychoterapii, czyli tych najczęściej stosowanych przez terapeutów i uznawanych za najbardziej efektywne, jest tylko kilka. Do najważniejszych należą:
- terapia poznawczo-behawioralna,
- terapia psychoanalityczna,
- psychoterapia Gestalt,
- terapia systemowa stosowana dla całych rodzin.
Dokonanie odpowiedniego wyboru terapii, dostosowanego do indywidualnych potrzeb i problemów, wymaga dogłębnego zrozumienia każdego podejścia. Na czym polegają poszczególne metody psychoterapii?