Doświadczenie bólu, sztywności mięśni, oraz nadmiernego zmęczenia są to tylko niektóre z objawów, które mogą sugerować przetrenowanie ciała. W dzisiejszych czasach coraz więcej osób, zarówno na poziomie rekreacyjnym, jak i profesjonalnym, skarży się na te symptomy. Stąd też niezwykle istotne jest dokładne zrozumienie swojego planu treningowego i zapewnienie odpowiedniego odpoczynku dla organizmu.
Przyczyny przetrenowania ciała mogą być różne, jednak najczęściej wynika ono z nadmiernej i długotrwałej eksploatacji ciała. To może prowadzić do wielu dysfunkcji o podłożu neurologicznym, jak również do znacznego spadku wydolności zarówno mentalnej, jak i fizycznej. Nasze ciało ma ograniczone zdolności adaptacyjne, co oznacza, że po pewnym czasie staje się trudniejsze do podjęcia dodatkowego wysiłku fizycznego.
Takie stan rzeczy często prowadzi do niższej efektywności w sporcie i zakłóca progres w treningach. Może to dotknąć osoby uprawiające sport w sposób rekreacyjny, ale znacznie częściej ten problem dotyka zawodowych sportowców. Nierównowaga między aktywnością fizyczną a odpoczynkiem może być na tyle duża, że prowadzi do znacznego spadku wydajności zawodników. Ważne jest więc pamiętanie, że proces regeneracji, który obejmuje odnawianie biologiczne, jest niezmiernie ważny i zmniejsza ryzyko wystąpienia problemu przetrenowania.
Ale co dokładnie powoduje przetrenowanie? Przyczyn jest wiele – od monotonii treningów i presji ze strony trenerów czy działaczy klubowych, przez nieodpowiedni plan treningowy czy brak wiary w umiejętności trenerskie; po niewłaściwą opiekę psychiczną i fizyczną nad zawodnikiem, długotrwałe przeciążenia treningowe, przeciążenie ze względu na pracę zawodową, niedostateczną ilość snu, niewłaściwe odżywianie, problemy finansowe, rekonwalescencję po urazach, stosowanie środków zakazanych, zbyt szybki wzrost obciążeń treningowych, brak czasu na odpoczynek oraz brak czasu na odnowę biologiczną.